Uyku Bozukluğu Nedir? Nasıl Geçer?
Sağlıklı bir bünye için günde 7 ila 8 saatlik bir uyku son derece önemli. Ancak kimi zaman maruz kaldığımız psikolojik etmenler, stres, vücutta ağrı ve sancı hissi ideal uyku süresinin tamamlanamamasına yol açabiliyor. Dahası, bu süre kaliteli ve verimli geçirilmediğinden, günlük yaşantımızı olumsuz şekilde etkileyebiliyor. Peki, böylesi bir uyku bozukluğu ile karşılaşıldığında ne yapmalı? Uyku düzensizliğine neden olan bu uyku bozukluğu probleminin altında yatan etmenler neler? Hepsi ve daha fazlasını sizin için araştırdık.
Uyuyamama Hastalığı Nedir?
Tıp dilinde “insomnia” olarak da bilinen uyuyamama hastalığı, bir türlü beynin uykuya dalamaması, sabahları erkenden uyanma ya da gece boyunca uykunun devamlı olarak bölünmesi ile kendini belli eden bir rahatsızlıktır. Geçici olabileceği gibi kronikleşen bir rahatsızlığa da dönüştüğü bilinen bu uyku bozukluğu, kişinin günlük yaşantısını da olumsuz anlamda etkileyebilmektedir. Öyle ki kişi gün içinde;
- Belirli zaman dilimlerinde uykuya dalma isteği duyabilmekte,
- Odaklanmada güçlük çekmekte,
- Halsiz ve bitkin hissetmekte,
- Sinirli olabilmekte,
- Sıkça hatalar ve kazalar yapabilmekte,
- Ve hafıza sorunları yaşayabilmektedir.
Tüm bu belirtilerin son derece ciddi olduğunu söylemek istiyoruz. Eğer ki uzun zamandır uyku bozukluğu şikayetiniz var ise ve yaşantınızın bu nedenle kabusa döndüğünü düşünüyorsanız, mutlaka bir uzmana danışarak yardım almalısınız.
Şimdi gelelim, bu rahatsızlığın ardında yatan sebeplere…
Uyku Hastalığına Yol Açan Etmenler Nelerdir?
Uyku bozukluğunun altında pek çok etmen yatıyor olabilir. En sık karşılaşılan tetikleyici unsurları ise aşağıda sıraladık:
- Uyku düzensizliği: Her insanın farklı bir biyolojik saati vardır. Bu saate uymaksızın vücudu uykuya zorlamak veya uykusuz bırakmak, vücudun düzenini alt üst eder. Bu da uykusuzluğa neden olur.
- Yoğun strese maruz kalma: Bu da kişinin gece boyunca yeterli ve düzenli uyku uyuyamamasının önündeki en büyük etmenlerden biridir.
- Yatak odasının fazla gürültülü olması ve ışığa maruz kalması: Vücudun kendini uykuya hazırladığı odanın nasıl olduğu önemli bir detaydır. Çünkü sağlıklı bir uyku için ses ve ışıktan yalıtılmış bir odada uykuya dalınmalıdır.
- Jetlag: Özellikle yoğun saat farkı yer alan ülkeler arasında seyahat eden kişilerde görülür. Geçici bir durumdur.
- Depresyon: Psikolojik rahatsızlıklar, uykusuzluğun en temel nedenleri arasında gösterilir.
- Tiroid: Tiroid bezinin aşırı aktivitesi kişinin nabzında hızlanmaya neden olur. Bu da gecenin bir yarısı kişiyi uyandırarak kaygı oluşturabilir ve uykuya dalmayı da zorlaştırır.
- Uyku apnesi: Uyku esnasında solunumun azalması veya tamamen durması olayıdır. Horlama ile kendini belli eden bu rahatsızlık, geceleri sık uyanmaya neden olabilir.
- Vücutta ağrı ve sancı: Vücudun herhangi bir bölgesinde kendini belli eden ve geçmeyen ağrılar, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Özellikle geçmeyen eklem ve kas ağrıları, uykuyu adeta bir kabusa çevirebilmektedir.
Bunu da okumak isteyebilirsiniz; “Uyku Getiren Şeyler: 12 Adımda Uykusuzluğa Çare Olacak Öneriler”
Uyku Bozukluğu Tedavisinde Neler Yapılır?
Uyku bozukluğu yaşayan kimselerin öncelikle bir uzmandan yardım almaları önemlidir. Öncelikle bu rahatsızlığın neden kaynaklı olduğunun tespit edilmesi ve ardından buna uygun tedavi yöntemlerinin belirlenmesi söz konusudur. Bunun dışında tedaviye yardımcı olacak ve kişinin kendisinin de kolaylıkla uygulayabileceği bazı yöntemler ise şunlardır;
- Fazla şekerli ve yüksek karbonhidrat içeren gıdaların alımını azaltma,
- Vücuda dengeli beslenme alışkanlığı kazandırma,
- Uyku öncesi kafein ve alkol alımını sınırlandırma,
- Yine uyku öncesi telefon ve televizyon gibi cihazlardan uzak durma,
- Düzenli egzersiz alışkanlığı edinme,
- Odanın uykuya hazır hale getirilmesi (ses ve ışık yalıtımının sağlanması),
- Vücut konforuna uygun yatak, yastık ve yorgan seçimi
Doktorunuzun uygun göreceği tedavi yöntemine ek, yukarıdaki maddeleri de uyguladığınızda geceleri çok daha rahat bir uykuya kavuşacağınızdan şüpheniz olmasın.
İyi Bir Uyku İçin Duka Yeter!
Geceleri uykusuz kalmaya son! İnsan ve doğa dostu uyku grubu ürünlerimizle, uyku konforunuzu geliştiriyoruz. Siz de ürünlerimiz hakkında detaylı bilgi almak için hemen iletişim sayfamızdan bize ulaşın.
Duka Grup Tekstil ile uykularınız çok daha keyifli hale gelsin!